Mindfulness
Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent: bewust zijn van de ervaring van moment tot moment zonder oordeel.
Het woord ‘mindfulness’ kun je vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Waar je aandacht is, daar ben je. Even stilstaan.
Bij Mindfulness gaat het om vriendelijke, niet (ver)oordelende aandacht in het hier en nu.
Waarvoor is Mindfulness ontwikkeld?
Mindfulness is bedoeld om te leren schakelen; om vaker uit je doe-modus te stappen. Om contact te maken met het hier en nu, de plek waar je leven zich afspeelt. Mindfulness kun je inzetten om balans in je leven te brengen, om beter om te gaan met klachten, om persoonlijke kwaliteiten te ontwikkelen. Mindfulness maakt je leven mooier.
Waaruit bestaat Mindfulness?
Mindfulness bestaat uit aandachtsoefeningen, waaronder meditatie en yoga. Er wordt gebruik gemaakt van o.a. de lichaamsscan, lig-, loop- en zitmeditatie. Je ademhaling is daarbij een belangrijk hulpmiddel; je ademhaling is namelijk altijd aanwezig. Het is een anker voor het nu.
Wat doet de Mindfulness?
Door Mindfulness oefeningen leef je intenser. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die tot somberheid en stress leiden. Je kunt beter je grenzen bewaken.
Mindfulness kan worden gebruikt voor:
- iedereen
- mensen met stressklachten en angstklachten
- depressieve klachten (o.a. negatief denken)
- vermoeidheidsklachten en pijnklachten
- herstel van burn out
De uitgangspunten van mindfulness die ik gebruik tijdens mijn gesprekken zijn:
- door Mindfulness kun je leren intensiever te leven
- als je rustig en ontspannen bent hoef je bijna niet na te denken, dan stroomt het vanzelf
- wakker zijn in plaats van op de automatische piloot
- Mindfulness maakt je leven mooier
- stilstaan om vooruit te komen
